Uyku yaratıcılığı nasıl artırabilir?

Bir araştırmaya göre, içgörü, uyanıklık ve uyku arasındaki eşik zamanda gelebilir. 

İnsanlar uyanıklık ve uyku arasındaki kısa zamanda yaratıcı içgörüler elde edebilirler.

Tamamen uyanık ve derin uyku arasındaki alacakaranlık zamanı, yaratıcı potansiyelle dolu olabilir.

Bilim adamları, Science Advances’te 8 Aralık’ta bildirdiğine göre, yakın zamanda hafif bir uykuya dalan insanlar daha sonra problem çözme gücüne sahipti . Sonuçlar, uykunun kısacık erken anlarının gizemini çözmeye yardımcı olur ve hatta yaratıcılığı artırmanın yollarını gösterebilir.

Üretken mucit ve kaçak avcı Thomas Edison’un o alacakaranlık anlarını kovaladığı söylendi. Metal tavaların üzerinde iki çelik bilyalı rulman tutan bir sandalyede uyuyakaldığı söylendi. O uzaklaştıkça toplar düşüyordu. Ardından gelen takırtı onu uyandıracak ve yaratıcı fikirlerini uykunun derinliklerinde kaybolmadan önce kurtarabilecekti.

Paris Beyin Enstitüsü’nde bilişsel bir sinirbilimci olan Delphine Oudiette ve meslektaşları, Edison’un yaratıcılığı geliştirme yönteminden ilham aldı. O ve meslektaşları, zorlu bir sayı problemini çözmek için 103 sağlıklı insanı laboratuvarlarına getirdi. Gönüllülerden iki basit kuralı izleyerek bir sayı dizisini daha kısa bir diziye dönüştürmeleri istendi. Gönüllülere söylenmeyen şey, kolay bir numara olduğuydu: Sıradaki ikinci sayı da her zaman doğru son sayı olacaktı. Keşfedildikten sonra, bu hile kodu çözme süresini önemli ölçüde kısaltır.

Bu denemelerin 60’ını bir bilgisayarda yaptıktan sonra, gönüllüler sessiz ve karanlık bir odada 20 dakikalık bir mola kazandılar. Yaslanmış ve Edison’un “çalar saatinin” (sallanan bir elinde hafif bir içki şişesi) eşdeğerini tutan katılımcılardan, isterlerse gözlerini kapatmaları ve dinlenmeleri veya uyumaları istendi. Bu sırada elektrotlar beyin dalgalarını izledi.

Katılımcıların yaklaşık yarısı uyanık kaldı. Yirmi dört kişi uykuya daldı ve uykunun N1 adı verilen sığ, kısacık evresinde kaldı. On dört kişi, N2 adı verilen daha derin bir uyku aşamasına geçti.

Dinlendikten sonra katılımcılar sayı problemlerine geri döndüler. Araştırmacılar gruplar arasında büyük bir fark gördüler: Sığ ve erken uykuya dalmış kişilerin gizli numarayı fark etme olasılıkları, uykuya dalamayanlara göre 2,7 kat ve uyuyamayanlara göre 5,8 kat daha fazlaydı. daha derin N2 aşamasına ulaşmıştı.

Oudiette, bu tür deneylerdeki bu tür büyük farklılıkların nadir olduğunu söylüyor. “Sonuçların kapsamı bizi oldukça şaşırttı.” Araştırmacılar ayrıca, Oudiette’in belirttiği gibi, bu alacakaranlık aşamasına eşlik ediyor gibi görünen “yaratıcı bir beyin dalgaları kokteyli” tanımladılar – genellikle daha derin uykunun delta dalgalarıyla karışan gevşemeyi işaret eden alfa beyin dalgalarının bir karışımı.

2015 yılında The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight, and the Brain kitabını yazan Philadelphia’daki Drexel Üniversitesi’nde bilişsel bir sinirbilimci olan John Kounios, çalışmanın N1’de geçirilen zamanın aslında daha sonraki farkındalığı tetiklediğini göstermediğini söylüyor . “Sorunla boğuşmanın ve bir kuluçka sürecini başlatmanın hem N1’e hem de sonraki içgörüye neden olması mümkün olabilirdi” diyor ve N1’i “nedenden ziyade içgörüye neden olan süreçlerin bir yan ürünü” haline getiriyor.

Oudiette, N1 ile yaratıcılık arasındaki bağlantıyı çözmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Ancak sonuçlar, Edison’un kendi kendini optimize etmelerine uyan, cesaret verici bir olasılığı gündeme getiriyor: İnsanlar, uykunun o alacakaranlık aşamasına ulaşmayı veya talep üzerine yaratıcılıkla ilişkili beyin dalgalarının kokteylini üretmeyi öğrenebilirler.

Görünüşe göre Edison, başını sallamanın yaratıcı güçleri hakkında bir şeyler arıyordu. Ama onun alışkanlıklarına çok fazla değer vermeyin. Ayrıca uykuyu “suçlu bir zaman kaybı” olarak gördüğü söyleniyor.